マインドフルネス認知療法(MBCT）オンライン８週間プログラム
- 主催
- imacoco,心理職支援団体MOSS
- 開催日
- 2025年1月9日（木）〜2025年3月6日（木）
- 場所
- オンライン（Zoom）
- 内容
- ◇ MBCT（マインドフルネス認知療法）とは
- MBCT（Mindfulness Based Cognitive Therapy：マインドフルネス認知療法）は８週間にわたる、マインドフルネスの集中トレーニングです。マインドフルネスと認知行動療法の要素を掛け合わせた形で構成されています。
- 精神的にひどく落ち込んだ状態ではなく、うつから回復して、現時点では安定した状態にある人に向けて開発されたものです。
- 研究において、うつを複数回発症したことがあり、現在うつ病を患っていない人たちへのうつの再発への効果（アクティブ対象群や抗うつ薬と比較しても有効率が高い）が認められています。
- 最近では、不安に悩んでいる人や、癌を罹患されている人にも適応が進み、効果が示されています。
◇こんな人に向いています
- 気分の落ち込みへの上手な対応を学びたい
- 強い思考、反芻思考への対応を学びたい
- 落ち込みの始まりに気づき、注意を切り替え対処する具体的な手法（3ステップ呼吸空間法）を身に付けたい
- 不快な感覚を回避せず、共にある力をつけたい
- マインドフルネスの実践の基礎を身に付け、体験的な理解を形成したい
- マインドフルネスを使った心身のケアやコミュニケーションの方法を学びたい
- 将来的にマインドフルネスを仕事に活用していきたい
※ご参加を見合わせていただく状況
- 練習時間を確保するモチベーションが湧かない
- 身体的、精神的な困りごとがあるが必要な受診をしていない
- 現在から過去3年の間に、心身の状況が非常に不安定で、日常生活や集団活動への参加に困難がある状況を体験されている（幻覚や妄想、パーソナリティの課題、強い躁状態・抑うつ・不安、希死念慮や自殺願望、生活に強い影響を及ぼす外傷体験がある、など）
- プログラム
- ◇MBCT オンライン8週間プログラムについて
- MBCTは、8週間、全9回のクラスと日常のプラクティスによって構成されるプログラムです。
- 本プログラムの中では、強い落ち込みに引き込まれていくプロセスに「気づき」「踏みとどまり」「対応する」方法を、マインドフルネス瞑想と認知行動療法の手法を用いて、実践的に学んでいきます。
- 「３ステップ呼吸法」を用いて、自動的に湧き起こるぐるぐる思考（反芻思考）と適度な距離をとり、不快さと留まる力を育て、新しい心のモードを身につけます。
- 8週間の中で体験を積み重ね、頭だけではなく、身体と心を通して学び、習慣化していくことを重視します。
※本プログラムへのご参加は、MBCTの講師を目指す課程での参加要件の一つとなります（MBCTプログラム受講終了後すぐに本プログラムを教えることはできません）。
- 講師
- ◇ガイド
寳迫 暁子（ほうさこ あきこ）
MBSR講師／MBCT講師 in trainig
マインドフルネスオンラインスペース imacoco（いまここ）代表
臨床心理士、公認心理師／心理学（学士）、臨床心理学（修士）
英国MiSP認定.b teacher（中高生の為のマインドフルネス瞑想講師）
トラウマセンシティブマインドフルネス（13ヶ月間のトラウマに配慮するマインドフルネス研修）修了
マインドフルペアレンティング 修了
マインドフルネスプログラムの科学 修了
5日間のリトリート（2022年オンライン・2023,2024年対面）修了
プログラムの質を高めるための個人スーパーヴァイズ 継続中
心療内科、スクールカウンセラー、教育相談員を務めた後、出産で退職。産後、仕事に復帰し、保健所、発達障害専門のクリニック、小中学校や学童保育の巡回相談に携わる。子どもに関わる臨床についてのオンライン研修も実施。
imacoco Webサイト：https://www.imacoco.space
- 参加対象者
- ◇ご参加の対象
・対人支援職（心理、教育、医療、福祉、司法、産業など）の方
・対人支援職を志す方
他者へのケアを安心・安全に続けるために、まず自分自身のストレスに気付いて、ケアをし、労う時間をとることはとても大切です。
本プログラムを通じて、まず自分自身を大切にされ、ストレスへ対応する心のモードや態度を身に付けていただき、日々の生活やお仕事をより良いものにするお手伝いをさせていただけたら嬉しいです。
- 定員
- 10名程度
- 参加費
- 通常料金 79,200円 ? 割引料金 66,000円（対人援助職の方）
サポート料金 40,000円
※対人援助職の方は割引料金でご利用いただけます
※サポート料金は学生・院生・経済的に困難なご事情がある方にご利用いただけます（先着２名まで）
※別途、テキスト料金3,850円および振込手数料がかかります
- 申し込み方法
- �@マインドフルネス認知療法（MBCT）プログラムへのお申込みには、「説明会動画のご視聴（無料）が必須」となります。下記より説明会動画をご視聴ください。
▼説明会動画のお申込みはこちら（無料）https://mbct-mbsr-orientation-2024.peatix.com/
�A説明会動画をご視聴いただいた方に、マインドフルネス認知療法（MBCT）プログラムのお申込みについてご案内いたします。
マインドフルネス認知療法（MBCT）プログラムのお申込み締め切りは【2024年12月26日（木）23:55まで】です。
- 申込期限
- 2024年12月26日（木）まで
- 問い合わせ先
- ご不明点などございましたら下記までお問い合わせくださいませ。
?お問い合わせフォーム｜https://forms.gle/gQkz5vZtCKLFFciB8
- URL
- https://mbct-mbsr-orientation-2024.peatix.com/
- 備考
- imacoco（イマココ）について
imacoco は、オンラインスペース zoom を通じて、マインドフルネス（瞑想・メディテーション）の体験をご提供する場所です。
くつろげる居間（ima）で、お茶でも飲みながらのんびり過ごす雰囲気をイメージしています。
代表 寳迫 暁子（ほうさこ あきこ）
公式サイト｜https://www.imacoco.space
公式note｜https://note.com/imacoco_space/
ガイドX（旧Twitter）｜https://twitter.com/utautauyo
心理職支援団体MOSS（モス）について
心理職（公認心理師・臨床心理士）の支援を目的とした団体です。
公式サイト｜https://moss-official.com/
公式X（Twitter）｜https://twitter.com/MOSS_compassion
＜主なサービス＞
・心理職向け研修を提供する『MOSS セミナー』の企画、運営
・心理職向けイベント検索サービス『Psyvent』の運営
・オンラインカウンセリングを提供する『モス心理相談室』の運営
・公認心理師資格試験の過去問webアプリ『MOSS スタディ』の運営
・心理職専門のHP制作、ロゴ・イラスト制作、動画制作
〒732-0052